trening a6w

nie ma sensu lączyć/choć teoretycznie można/- a6w jest bowwiem na sam początek gdy mięśnie brzucha są relatywnie słabe a gdy sa silniejsze to wiele nie daje- samo z siebie wiec to wynika. także jest rzecza pewną że trening mięśn i brzuca- jaki by nie był- slabiutko wpływa na spalanie tłuzczu a za to świetnie na wzmoocnienie ww. mieśni.

Tia. Skoro wiesz lepiej to po co pytasz na forum. Rób jak uważasz. Tylko potem nie przychodź z płaczem na forum, ze Cię plecy łupią, od tego gówna zwanego A6W. Trening całego ciała, a nie jakieś plany 100pompek...

Trening Hiit polegający na bieganiu jest najwydajniejszy, co do brzucha możesz załączyć a6w Tłuszcz raczej będzie sie spalał tak samo, spalasz ogóle z całego ciała, chociaż może i troche wiecej, w sumie będą tam mięśnie które będą pracowały intensywnie... myśle jednak że równomiernie

A6w jest nie potrzebne i nie zalecane, zobacz temat: http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html na brzuch trzeba mieć co rzeźbić, odpowiednią dietę i poza tym odpowiedni trening. -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

dla mnie bedzie lepszy zwykly trening na silce , dla ciebie a6w , dla marcina ten plan ,a jedrek wybierze abs . To jest tzw " genetyka " .

Doczytalem, ze na rozwiniecie miesni lepszym treningiem bedzie ABS II. Tak jak a6w robic go miedzy treningami(trening z przyklejonego tematu) ? I jeszcze jedno pytanie dzisiaj sie zwazylem i dokladna waga to 65kg przy 174cm. Lekki brzuszek jest :p. W moim przypadku jaka dieta bedzie najlepsza ? Jakie glowne skladniki itp. ? Chcialbym spalic [...]

Tragedia Panie, tragedia. A6W z redukcją nie ma nic wspólnego. Trening siłowy to podstawa. Dieta 1000kcal to nieporozumienie. W podwieszonych postach masz wszystko co musisz wiedzieć. Polecam "Podstawy układania diety". Przy zapotrzebowanie 3200kcal dietę ułóż na co najmniej 2700kcal.

nastepnym razem uzyj wyszukiwarki - pelno bylo takich tematow a6w - trening na rzezbe, pomaga tez spalic fat na brzuchu ABS II - na mase

mój pierwszy post więc się nie czepiajcie ja zacząłem właśnie a6w tylko nie jestem pewny czy dobrze z czailem sens słów"seria i powtórzenie" i ładny wycisk na brzuch daje ten trening

Kiedyś robiłam a6w, ale zaprzestałam na 18 dniu? Heh, no za morderczy trening to podziękuje, bo to raczej nie na moje zdrowie :( Do czasu! Zastanawiam sie, czy moge brać l-karnityne, jeżeli biore tabletki na wątrobę-wzmacjanijace.

Georgu ,ja moge stosowac ten trening jak cwicze brzuch okolo 6 miesiecy i zrobilem połowe a6w??

Jeżeli chcesz się wzmocnić to polecam trening obwodowy czyli ACT. http://www.sfd.pl/temat18564/ Albo linki do trwenig cykliczny grupa I,II,III,IV... Jeżeli chodzi o redukcję to dietka redukcyjna ->dział odżywianie no i jakieś ćwiczonka na brzuszek to mozesz dorzycić np A6W jakby ćwiczonka z obwodowego nie wystarczały. Powodzenia w ćwiczeniach

tylko nie trenuj tego samego dnia. Ja chciałem na sobie sprawdzic, jak wpływa brak 0,45 litra krwi na trening i zaczolem robic a6w. W polowie skonczylem bo przed oczami juz sie ciemno robilem. Dobrze ze sztangą nie machalem

Teoretycznie a6w jest treningiem na "budowę", tylko, że jest do dupy. Ale myślę, że na jego podstawach można zrobić całkiem fajny trening. Używając tych samych ćwiczeń, zredukować liczbę powtórzeń do odpowiedniej dla danej osoby. I przede wszystkim zredukować liczbę treningów do 2-3 razy w tygodniu. Przetestować, ewentualnie dodać, odjąć [...]

Nie, A6W jest to trening , który bardzo mocno obciąża odcinek lędźwiowy. Wg. mnie najlepiej stosować 2 treningi brzucha w tygodniu na każdym wykonać 2 ćwiczenia. Na jednej sesji treningowej ćwiczyć brzuch w niskich zakresach powtórzeń ale z obciążeniem a na drugim treningu więcej powtórzeń ale bez ciężaru. Pozdro :-)

[...] w stylu wyciskanie na płaskiej na skos, wydłużyć fazę koncentryczną/ekscentryczną itp. żeby "wyrzeźbić" brzuch to trzeba się przede wszystkim pozbyć tkanki tłuszczowej a od tego jest dieta +jakiś trening cardio. ABS czy a6w najlepiej odpuść sobie jak najszybciej. Jeszcze taka mała rada na koniec: chcesz mieć ładny brzuch,rób przysiady!

trening silowy jak najszybciej,po nim rob 3-4 cwiczenia na brzuch (nie katuj sie A6w :) szkoda ze spalacz juz uzywasz,napewno lepiej by zadzialal wprowadzony w trakcie cyklu. na poczatku spada waga tak czy siak :)

[...] czyli za duzo cm w pasie. Dodatkowo do diety dorzucaj aeroby np. plywanie , bieganie czy jazde na rowerze jednak zawsze w jakims stopniu beda ubytki w masie. Oczywiscie trening brzucha jest utaj wskazany systemem ktory sobie obierzesz czy to bedzie A6W czy ABSII czy wlasny system spiec etc. Jesli bedziesz tego przestrzegal brzuch nie [...]

poczytaj o a6w albo abs II ewentualnie ułóż sam trening na brzuch i daj do oceny... http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1

Aha, to nieźle mnie pocieszyłeś, dzięki :D Więc taki trening: poniedziałek - klatka i biceps (Przenoszenie sztangielki w leżeniu i uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem) środa - triceps i brzuch (normalne brzuszki, zaczynam A6W, wyciskanie francuskie) piątek - grzbiet i nogi (przysiady z hantlami i podciąganie sztangielki w opadzie) 4/5 [...]